＜脱水とは？＞

何らかの要因により体内の水分とミネラルの一つであるナトリウム（塩）が不足している状態のことをいいます。

尿の量が減って、体内の毒素を出すことができず体調不良の原因になります。

＜主な症状＞

・口の渇き

・体のだるさ

・立ちくらみ

・頭痛

・尿の減少

・皮膚や口唇、舌の乾燥

・皮膚の弾力性低下

・微熱

・そのほかに食欲低下、脱力、意識障害、血圧低下、頻脈など

※尿の濃さでも判断、注意してください。

＜対処法＞

のどが渇いてから飲むのではなく、こまめに水分を補給する。脱水の軽い症状が出たときは、経口補水液などで水分とミネラルを補いましょう。

＜まとめ＞

脱水により、様々な症状を引き起こします。規則正しい食生活をするとともに、こまめな水分補給が必要です。